Haurren loa

11/01/2021

Haurren loa informazio gutxien biltzen duen gauzetako bat da haurdunaldian eta haurra familiara iristeko prestakuntzan. Ezagunak dira haurrei lo hobeto egiten laguntzeko erabili diren metodo batzuk, hala nola, haurra negarrez uztea. Pertsona askok uste dute haurra hazten doan heinean ikasten ari den zerbait dela, eta, egia esan, horrela da, loa ebolutiboa da, baina, era berean, esan diezazueket baliabideak ditugula, negar egiten utzi gabe eta atxikiz ikas dezaten.

Loa oinarrizko beharra da familiako kide guztientzat. Kontua ez da gurasook lo egitea, edo lo egiten ikaste hutsa, onurak askoz harago doaz. Bai amaren bai haurtxoaren beraren ongizate fisiko eta mentala zuzenean lotuta dago loarekin, eta garrantzitsua da hura zaintzea, erditze ondoko depresioa izateko arriskua edo haurren loaldi faltari lotutako arazoak, haien portaerari eta sistema immuneari eragiten dietenak, murrizteko.Gainera, okerrago lo egiten duten haurrek probabilitate handiagoa dute gaixotasun ez-transmisiboak izateko, hala nola gehiegizko pisua, hiperkolesterolemia eta hotzagoak ere izaten dituzte.

Haurren beharrak aldatu egingo dira hazi ahala, eta, hala, jaioberri batek 16 ordu lo egin behar du gauez, dagozkion elikatze-hartuneekin. Egunez, siesta batzuk izango ditu haur bakoitzak, eta hiru urteko haur batek gaueko 10 ordu lo egin eta eguneko siesta egin beharko du. Guk sei hilabetetik gorako haurtxoei erreparatuko diegu.

Ohar moduan, sei hilabete arteko epea dugula esatean, umeari ahalik eta ondoena egoten laguntzeko lo-ohitura osasungarriak hartzen saiatuko gara, baina inoiz ez diegu uko egingo jateko gogoari, eta beti emango dugu maitasun-euskarria. Hiru hilabetetik aurrera, gaua eta eguna bereizten hasten dira, eta, beraz, garrantzitsua da pixkanaka logura- eta ordutegi-ohiturak ezartzen hastea.

Funtsezkoa da ordutegiak eta errutinak ezartzea haurren lo-ohiturak hobetzeko. Haien ordutegiak mantentzeak lagundu egiten die barruko erlojura egokitzen eta lasaiago lo egiten. Horretarako, lo-leihoak errespetatu behar ditugu. Lo-leihoez ari gara, esnatu zen azken alditik lotaratu arte igarotzen den esna-aldia adierazteko. Leiho horiek ez dira hain zabalak izango lehen hilabeteetan, eta pixkanaka zainketa-aldia luzatuko dute.

Garrantzitsua da gure haurtxoaren lo-seinaleei arreta handia jartzea; izan ere, adinaren araberako leiho-orduak gutxi gorabeherakoak dira, eta haurrari antzematen dizkiogun beharren arabera jokatu behar dugu beti. Seinale hauek sudurra ukitu, eskuak igurtzi, belarria ukitu, aharrausi eta abar egin daitezke. Seinale horietakoren bat ikusten dugunean, haurra lotara jartzeko ordua dela esango digu.

Loan eragina izan dezaketen baldintza mediko batzuk egon daitezke, hala nola alergiak eta zenbait gaixotasun. Kasu horretan, pediatrak egin beharko dio balorazioa haurrari eta dagokion tratamendua.

Haurraren loari eragiten dioten ohitura batzuk ere baditugu. Horiek txikitatik ikasten dira, eta pertsona edo objekturen baten mende dagoen loa aldi berean egiteko ikasi ditu. Batzuetan, muletilla horiek oztopo izaten dira beren ametsa beren kabuz kudeatzeko. Lo geratzea eragin dien edozer behar dute: pertsona bat, txupetea, peluxea, etab. lotan jarraitu ahal izateko. Horrek haserrarazi egin ditzake, lo egin nahi dutelako eta ez dakitelako egiten.

Eta, zergatik esnatzen da?

Modu erraz eta laburrean ulertzeko, bidezko informazioarekin nahikoa izango dela uste baitut, loa ziklikoa da bai helduengan, bai haurrengan eta haurrengan. Ziklo horiek laburragoak dira sei hilabeteko (45 minutu inguru) haurretan adineko pertsonetan baino (ordu eta erditik bi ordura bitartekoak). Hemen duzu hainbestetan esnatzen delako erantzuna.

Helduok ere jasaten ditugu mikroesnatze horiek, baina geure kabuz kudeatzeko gai gara, inork eta ezerk lo egiten lagundu gabe. Segur aski biratu edo estali egingo gara, eta lotan jarraituko dugu, hurrengo zikloarekin lotzeko. Haurtxoetan, ordea, ez da horrela gertatzen, eta lagundu diezaiekegu.

Eta zu, zer moduz lo egiten duzu?